Emociones, enfado, Terapia Cognitiva

¿Por qué nos sentimos de un modo y no de otro? El A-B-C de la Terapia Cognitiva.

Hoy empezaré haciéndote dos preguntas que me gustaría que reflexionaras antes de continuar leyendo: ¿Que surge antes, la emoción o el pensamiento? ¿De qué depende cómo nos sintamos? ¿De las situaciones que vivimos, de nuestros pensamientos, de nuestra educación...? Muy bien, si ya tienes la respuesta en tu mente... atent@! Voy a contarte tres historias… Sigue leyendo ¿Por qué nos sentimos de un modo y no de otro? El A-B-C de la Terapia Cognitiva.

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Asertividad, Habilidades sociales, Sin categoría

¿Cómo hacer críticas y saber encajarlas?

El post que os planteo hoy es fudamentalmente práctico. Mi intención es que aprendamos a comunicar las cosas que nos molestan de la forma más sana posible pero también a que aprendamos a encajar una crítica, sobretodo cuando ésta no es precisamente constructiva. ¿Empezamos? APRENDIENDO A HACER CRÍTICAS HONESTAS O EXPRESAR SENTIMIENTOS NEGATIVOS Has de saber que tienes… Sigue leyendo ¿Cómo hacer críticas y saber encajarlas?

Asertividad, Sin categoría

APRENDIENDO A DECIR “NO”

Aprendrer a decir "no" o rechazar peticiones es fundamental a la hora de relacionarnos con las personas, tanto las más queridas como las que no conocemos casi. Forma parte de nuestros derechos asertivos. Es decir, tenemos derecho a no hacerle un favor a alguien, a no complacer siempre a los demás o decidir si queremos… Sigue leyendo APRENDIENDO A DECIR “NO”

Asertividad, enfado, Sin categoría

DISCUSIONES: Fenómeno de Escalada

Después de varios meses desconectada del blog vuelvo a la carga. Esta vez, quiero compartir con vosotros un tema que se ha repetido bastante últimamente en las consultas con mis clientes: las discusiones. Pero no cualquier discusión, sino aquellas en las que perdemos absolutamente el control de la situación. Y es que cuando discutimos hay una… Sigue leyendo DISCUSIONES: Fenómeno de Escalada

Asertividad, Sin categoría

¿Cuáles son tus derechos asertivos?

Hace unos meses publiqué una entrada, ¿Qué puedo hacer para mejorar mi asertiviadad?, en la que explicaba qué era la asertividad y cuales eran los 3 perfiles de persona: agresiva, pasiva y asertiva. Hoy quisiera continuar hablándote de la asertividad para ayudarte a que sigas desarrolándola e incorporándola en tu día a día. Pero antes… Sigue leyendo ¿Cuáles son tus derechos asertivos?

Asertividad

¿Qué puedo hacer para mejorar mi asertividad?

Probablemente a todos os suene la palabra asertividad e incluso puede que estéis familiarizados con los conceptos de persona agresiva o pasiva. Sin embargo, si tratamos de definir qué quieren decir estos tres conceptos igual no tengamos las cosas tan claras. Lo que sí hemos de saber es que nadie es puramente asertivo, agresivo o… Sigue leyendo ¿Qué puedo hacer para mejorar mi asertividad?