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Emociones

CLAVES PARA GANARLE LA PARTIDA A LA FRUSTRACIÓN

Últimamente, tanto en consulta como en mi día a día, no paro de ver a personas frustradas porque las cosas no les salen como quisieran o porque no tienen lo que creen que deberían tener. Todos conocemos esa sensación de estar frustrados, pero ¿os habéis planteado cómo afrontarla adecuadamente? Hoy quisiera aportaros algunas ideas para… Sigue leyendo CLAVES PARA GANARLE LA PARTIDA A LA FRUSTRACIÓN

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Terapia Infantil

EL AUTOCONTROL EN LA INFANCIA PREDICE EL ÉXITO EN LA EDAD ADULTA

Hoy quisiera reflexionar con vosotros acerca de un concepto que es vital que se desarrolle durante la infancia y que tiene grandes implicaciones a la hora de alcanzar logros y éxito en la vida adulta: el autocontrol. ¿QUÉ ES EL AUTOCONTROL? Cuando hablamos de autocontrol nos referimos a la capacidad de gestionar y controlar adecuadamente… Sigue leyendo EL AUTOCONTROL EN LA INFANCIA PREDICE EL ÉXITO EN LA EDAD ADULTA

Autoestima

¿Por qué no mejora mi autoestima? La autocrítica enemiga número uno de la baja autoestima.

¿Te has preguntado alguna vez por qué, a pesar de tus esfuerzos, tu autoestima no mejora? Si esto te está pasando, seguramente se deba a que te estés esforzando muy duramente en quererte más pero no estés desactivando el botón que mantiene tu baja autoestima. Para que entendáis mejor esto resulta útil imaginar un globo… Sigue leyendo ¿Por qué no mejora mi autoestima? La autocrítica enemiga número uno de la baja autoestima.

Ansiedad, Ansiedad: Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

¿TE OBSESIONAS CON ALGUNAS IDEAS? APRENDE A DIFERENCIAR LAS DUDAS NORMALES DE LAS DUDAS OBSESIVAS.

Este post lo escribo en especial pensando en uno de mis pacientes pero espero que pueda serviros de ayuda a vosotr@s también. Comentaré la diferencia entre dudas obsesivas y dudas normales que todos podemos tener en algún momento de nuestra vida. En el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), una de las características principales son precisamente la… Sigue leyendo ¿TE OBSESIONAS CON ALGUNAS IDEAS? APRENDE A DIFERENCIAR LAS DUDAS NORMALES DE LAS DUDAS OBSESIVAS.

Pareja

EL AMOR CONSUMADO: LA TEORÍA DEL TRIÁNGULO DE STERNBERG

Últimamente estoy viendo en consulta bastantes parejas que llegan con problemas: infidelidad, crisis, enfados, incomprensión... En todos los casos hay componentes que faltan para que la pareja funcione y que por supuesto, hay que trabajarlos en consulta. Pero antes de explicarte las tres características esenciales que toda pareja que se precie debe tener desarrolladas para… Sigue leyendo EL AMOR CONSUMADO: LA TEORÍA DEL TRIÁNGULO DE STERNBERG

Ansiedad, Terapia Cognitiva

Superando la mentalidad ansiosa

Después de mucho tiempo sin escribir vuelvo para hablaros de una de las problemáticas que más veo en consulta: la ansiedad. Este artículo te servirá para comprenderte mejor en esos momentos en los que sientes que tu mente se descontrola y no puedes dejar de pensar en todas las cosas que pueden ir mal. Ya… Sigue leyendo Superando la mentalidad ansiosa

Habilidades sociales

¿CÓMO MEJORO MIS HABILIDADES SOCIALES?

Las habilidades sociales son imprescindibles para desenvolvernos eficazmente en cualquier ambiente social. Por ello, hoy quiero dedicar un artículo a desarrollar este concepto y darte algunas claves para que puedas seguir avanzando y creciendo en este sentido. ¿QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIALES? Según la definición de Vicente Caballo (1986), catedrático y autor de diversos libros… Sigue leyendo ¿CÓMO MEJORO MIS HABILIDADES SOCIALES?

Ansiedad

LA ANSIEDAD, SU FUNCIÓN Y SUS 3 TIPOS DE RESPUESTA.

Hace ya algún tiempo que tenía pendiente explicaros qué es la ansiedad, qué función cumple en nuestra vida y cuáles son los tres tipos de respuesta que tiene. Espero que os ayude a comprender esta emoción desde una perspectiva más racional, cosa que viene muy bien, sobre todo cuando se trata de hablar de miedos irracionales… Sigue leyendo LA ANSIEDAD, SU FUNCIÓN Y SUS 3 TIPOS DE RESPUESTA.

Depresión, Sin categoría

CÓMO VENCER LA DEPRESIÓN: LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN CONDUCTUAL EN PERSONAS DEPRIMIDAS

Seguro que todos y todas os habéis sentido tristes alguna vez. Y seguro que en esos momentos no te apetecía hacer nada, hasta te costaba más salir de la cama, ¿verdad?. La tristeza es una emoción, que como el resto de emociones, nos acompañará durante nuestra vida. Por ello, es importante tener las estrategias adecuadas… Sigue leyendo CÓMO VENCER LA DEPRESIÓN: LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN CONDUCTUAL EN PERSONAS DEPRIMIDAS

Terapia Cognitiva

Discusión Cognitiva: ¿Pones en duda tus pensamientos negativos?

Durante la terapia muchas veces es necesario trabajar los pensamientos negativos que nos atenazan y nos perjudican en el día a día. Dichos pensamientos negativos, si no se cambian, acaban destruyendo nuestra felicidad, minando nuestra autoestima o haciéndonos caer en una gran tristeza. Por ello, es muy importante trabajar la parte cognitiva, además de la… Sigue leyendo Discusión Cognitiva: ¿Pones en duda tus pensamientos negativos?