Sandra Muñoz
Para los que no hayáis escuchado antes esta palabra, el mindfulness o atención plena es una práctica meditativa con raíces en la filosofía budista y que Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de medicina en la Universidad de Massachusetts, tras estudiar y meditar con maestros budistas incorpora en 1979 a su programa de Reducción del Estrés Basado… Sigue leyendo ¿Qué es y cómo practicar Mindfulness?
Últimamente, tanto en consulta como en mi día a día, no paro de ver a personas frustradas porque las cosas no les salen como quisieran o porque no tienen lo que creen que deberían tener. Todos conocemos esa sensación de estar frustrados, pero ¿os habéis planteado cómo afrontarla adecuadamente? Hoy quisiera aportaros algunas ideas para… Sigue leyendo CLAVES PARA GANARLE LA PARTIDA A LA FRUSTRACIÓN
Hoy empezaré haciéndote dos preguntas que me gustaría que reflexionaras antes de continuar leyendo: ¿Que surge antes, la emoción o el pensamiento? ¿De qué depende cómo nos sintamos? ¿De las situaciones que vivimos, de nuestros pensamientos, de nuestra educación...? Muy bien, si ya tienes la respuesta en tu mente... atent@! Voy a contarte tres historias… Sigue leyendo ¿Por qué nos sentimos de un modo y no de otro? El A-B-C de la Terapia Cognitiva.
¡Un vídeo muy breve pero muy interesante sobre la relación entre pensamiento, emoción y química cerebral! Si alguna vez te has preguntado, qué es tener "mala sangre", el Dr. Hitzig te lo explica 🙂 La SEROTONINA (5-HT), es una sustancia química que segrega nuestro cerebro cuando experimentamos emociones positivas (optimismo, alegría, júbilo, ilusión...). Niveles altos de… Sigue leyendo El Alfabeto Emocional del Dr. Hitzig
Muchas veces, cuando estamos muy sumergidos en una emoción que nos duele y no logramos salir de ahí, cuando no conseguimos cambiar nuestro estado de ánimo pese a que lo intentamos una y otra vez o no podemos dejar de sentir dicha emoción, es porque nos hemos debilitado. No tenemos fuerzas para combatir la emoción y ésta se… Sigue leyendo LA LUZ QUE HAY DENTRO DE TI…
Hay que tratar de mantenernos siempre objetivos, serenos y centrados para poder responder de la forma más adecuada posible a las exigencias de la vida. Sin embargo, cuando somos presas de emociones negativas e intensas (ira, celos, envidia, tristeza...) perdemos nuestra objetividad. Ya no vemos la realidad tal cual es, sino que la vemos a través de los… Sigue leyendo SALUD EMOCIONAL III. Cómo Mantener una Mirada Objetiva
Las emociones son muy variadas. Van desplazándose. Se mueven por todo nuestro cuerpo (nuestro estómago, nuestra piel, nuestro cabeza, la espalda...). A veces aparecen de golpe y de forma muy intensa. Otras veces surgen lentamente. Unas veces nos hacen sentir bien, pero otras veces... nos hacen sentir muy mal. Como véis son difíciles de atrapar.… Sigue leyendo TOMANDO EL CONTROL DE LAS EMOCIONES: EL CAMINO HACIA LA SALUD EMOCIONAL II
Según el psicólogo Paul Ekman (pionero en el estudio de las emociones y su expresión facial), existen seis emociones básicas en el ser humano a raíz de las cuales surgen todas las demás. Estas seis emociones básicas las poseemos absolutamente todas las personas del mundo, sin importar la cultura o el lugar de procedencia (son… Sigue leyendo ¿CÓMO SURGEN NUESTRAS EMOCIONES? EL CAMINO HACIA LA SALUD EMOCIONAL
PISCOLOGÍA & NEUROPSICOLOGÍA 